1. Söö hommikusööki. See aitab ainevahetusel kiireneda kogu ülejäänud päevaks.
2. Kärbi toidust gaasi tekitavad köögiviljad (näiteks spargelkapsas, lillkapsas, sibul ja rooskapsas). Ploomid ja pirnid võivad samuti tekitada gaase ja põhjustada puhitustunnet.
3. Ütle ei limonaadile, milles on palju süsivesikuid ja suhkrut. Isegi eriti lahja limonaad paneb sind tundma end suure ja paisununa.
4. Väldi töödeldud toitu, mis on ülekoormatud soolade ja säilitusainetega.
5. Söö toitu mitu korda päevas väikeste kogustena korraga. Mõned õunaviilud või madala rasvasisaldusega juust sobivad paremini hommikusöögiks ja selleri või maapähklivõi vahepalaks pärastlõunal.
6. Väldi valgest jahust toite (sai, pasta). Asenda need täisteratoodetega.
7. Söö sooja toitu. Uuringud tõestavad, et sooja toitu süües põletad kaloreid kiiremini.
Kommentaarid