HÜVA NÕU | Viis viisi, kuidas leevendada ärevust

Joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik kinnitab, et ärevust tunnevad reaktsioonina stressile kõik inimesed. Mõnel eluperioodil ja mõnes olukorras rohkem, teinekord vähem. Mõnd inimest saadab näriv ärevus pidevalt, teist haarab see intensiivse hoona aeg-ajalt. Siin on mõned nõuanded, millega ärevust leevendada.

Jooga

Uuringud näitavad, et jooga aitab ärevuse ja depressiooni korral. Kivistik selgitab, et see on väga võimas ravi, sest on liikuv meditatsioon. Asendid nagu näiteks allavaatav koer või seistes ettepainutus, kus pea on südamest allpool, tänu sellele on sel kehale rahustav toime. Joogas on palju rahustavaid ja stressi elimineerivaid asendeid: lapsepoos, kassi-lehma asend, savasana.